Selbstfürsorge: Leicht gemacht! Das Buch ermöglicht es die eigene Selbstfürsorgepraxis zu entwickeln und in den…
Selbstfürsorge online-ADVENTSKALENDER
Selbstfürsorge ist Prävention!
Wenn wir jeden Tag nur ein klein wenig für uns selber tun, dann beugen wir Stress und Stressfolgen vor. Im diesjährigen online-Adventskalender
„Spür dich frei – 24 Tage, um Anspannung zu lösen und inneren Raum zu finden“
unterstützt die jeweilige Tages-Audio-Einheit mit kleinen Spür-, Reflexions- oder Achtsamkeitsimpulsen ein sanftes „Dranbleiben“ an der Selbstfürsorgepraxis im Alltag.
Die Vorweihnachtszeit kann schön sein – und gleichzeitig fordernd. Viele erleben in dieser Zeit mehr Druck, weniger Pause und Symptome, die sich stärker bemerkbar machen. „Spür dich frei“ unterstützt Dich* dabei, täglich kurz innezuhalten und Deinen Körper bewusster wahrzunehmen – auf eine sanfte, ressourcenorientierte Weise. Sei es direkt nach dem Aufstehen, in der Mittagspause, nach dem Kinder-in-die-Betreuung-geben, nach der Arbeit, beim Warten an der Kasse oder vor dem Schlafengehen, etc..
Die 24 Mikro-Audio-Impulse zur Körper- und Selbstwahrnehmung laden dazu ein psychosomatische Zusammenhänge von Körper und Seele leichter erkennen zu können, mehr ins Spüren zu kommen und im Hier und Jetzt zu sein.
Du* bekommst täglich in Dein Emailpostfach:
🧘 achtsame, ressourcenorientierte Selbsterfahrung in einer kurzen Email
🎧 2- bis 7-minütige Audio-Anleitungen zum achtsamen Spüren, sofort abrufbar mit
⭐ Reflexionsfragen, Achtsamkeits- und Spürübungen sowie Verständnis über die Zusammenhänge von Körper und Seele.
Du profitierst besonders, wenn Du:
- Häufig Anspannung, Verspannungen oder innere Unruhe spürst.
- Schwierigkeiten hast, abzuschalten.
- Körperliche Stressreaktionen besser verstehen möchtest.
- Wieder mehr bei dir ankommen möchtest.
- Kleine, liebevolle Rituale suchst, die in einen vollen Alltag passen.
Du kannst dabei lernen:
- Psychosomatische Zusammenhänge von Körper und Seele zu erkennen.
- Was mit Dir geschieht, wenn Du gestresst bist.
- Warum Pausen hilfreich sind.
- Körpersignale ernst zu nehmen.
- Auf den Körper zu hören.
- Deinen Körper besser zu verstehen.
- Dass Spüren guttut.
- Wie Du ins Spüren und in den Körper kommst.
- Mehr über die Anatomie des Körpers zu erfahren.
- Etwas Wissen zur Funktion der Muskulatur, der Atmung und des Nervensystems zu gewinnen.
Damit Du einen Grundstein für Deine Selbstfürsorgeroutine legen kannst – auch in einer stressigen Zeit.
Der online-Adventskalender ist kostenlos. Über den Eintrag in die Liste erhältst Du* ab 1.12. die Impulse per Email. Wenn Du später einsteigst, starten die Impulse am Folgetag.
Hier kannst Du Dich eintragen:
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Wer die Selbstfürsorge online-Adventskalender-Aktion teilen und unterstützen möchte, ist herzlich eingeladen, sich hier das Plakat in 2 Designs herunterzuladen und auszuhängen.
Ein guter Ort kann im Bioladen, in anderen Geschäften, in der Praxis, im Studio, usw. sein. Vielleicht denkst Du auch an jemand Bestimmten? Dann verschenke es einfach 🎄💚 Merci!
*Der Einfachheit halber wird hier und in den kommenden Nachrichten die direkte Anrede verwendet.
Hi.
Ich bin Dr. med. Andrea Werner und arbeite seit 2012 als Körpertherapeutin. In meiner psychosomatischen Privatpraxis begleite ich Personen nach der Rosen-Methode® mit meinem ärztlichen, psychosomatisch-psychotherapeutischen Erfahrungsschatz über ihre Körperwahrnehmung auf dem Weg zu sich. Für verschiedene Institutionen unterrichte ich und bringe Erfahrungen in verschiedenen Formen der Achtsamkeitspraxis und Körpertherapie mit. In meiner klinischen Tätigkeit sammelte ich Erfahrungen im Bereich der Psychotherapie, Psychosomatik und in der Arbeit mit Psychotrauma. Meine Dissertation zum Thema Körperpsychotherapie umfasst u.a. die Auswirkungen der frühen Eltern-Kind-Bindung und Entwicklungstrauma.
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