SELBSTFÜRSORGE
TAG – FÜR – TAG – BEGLEITUNG per Email
Ankommen im Körper.
Eine 5-wöchige Selbstfürsorge-Reise, die Dich sanft stärkt und liebevoll auffängt.
Wie schön, dass Du* Dich für die Tag – für – Tag – Begleitung per Email interessierst. Vielleicht hast Du bereits eigene Selbstfürsorgepraktiken entwickelt – und möchtest sie vertiefen, lebendiger gestalten oder wieder neu in Deinen Alltag integrieren. Die nächsten 5 Wochen schenken Dir tägliche Impulse, die Dich sanft und zugleich wirkungsvoll darin unterstützen, wirklich dran zu bleiben. Ohne Druck. Ohne Perfektion. Ohne Muss. Sondern mit Freude, Neugier und Wohlwollen Dir selbst gegenüber.
Vielleicht spürst Du, dass es Zeit ist, wieder bei Dir selbst anzukommen. Zeit, in Deinen Körper zu lauschen. Zeit, Dir wieder Aufmerksamkeit, Wärme und Raum zu schenken. Diese Reise ist eine Einladung: Eine Einladung, Dich selbst wieder zu fühlen. Eine Einladung, Dir selbst näherzukommen – auf eine sanfte, achtsame und nährende Weise.
Starte jetzt Deine 5-wöchige Reise zu mehr Selbstfürsorge, Verbundenheit & innerer Ruhe zum Einführungspreis von 70 Euro.
Worum geht es?
„Ankommen im Körper“ ist eine 5-wöchige, tägliche Begleitung per Email, die körperorientierte und achtsamkeitsbasierte Selbstfürsorge miteinander verbindet.
Du bekommst jeden Tag einen kleinen Impuls, eine Übung, manchmal eine Frage, manchmal eine Körperreise oder eine Mikro-Reflexion – so gestaltet, dass sie auch an sehr vollen Tagen oder mit Kind(ern) gut integrierbar sind.
Es geht nicht um Leistung. Nicht darum, alles „pünktlich“ zu erledigen. Wenn Du mal einen Tag auslässt, ist das vollkommen in Ordnung. Steig einfach wieder ein, wenn es für Dich passt – genau dort, wo Du gerade bist. Am Ende der begleiteten Selbstfürsorge-Reise wirst Du ein PDF erhalten, so dass Du weiterhin Me-Time-Impulse bekommst, falls Du sie brauchst.
Das erwartet Dich über 5 Wochen:
- Tägliche Emails mit kurzen, klaren Anleitungen & Übungen (2–15, maximal 40 Minuten), die in den Alltag passen.
- Über 35 liebevoll gestaltete Selbstfürsorge-Impulse, direkt in Dein Email-Postfach.
- Kennenlernen der 7 Kategorien der Selbstfürsorge – strukturiert & alltagsnah.
- Körperorientierte & achtsamkeitsbasierte Übungen, die Dich sanft zurück zu Dir führen.
- Eine Postkarte mit allen 7 Kategorien zu Beginn Deiner Reise.
- Ein abschließendes PDF mit allen Impulsen und dem Selbstfürsorge-Haus für Deine langfristige Praxis.
Für einen strategischen, nachhaltigen Aufbau Deiner Selbstfürsorgepraxis – oder zur liebevollen Festigung Deiner bisherigen Routinen.
Warum diese Begleitung Dich stärken kann:
Die Inhalte unterstützen Dich dabei,
- Deinen Körper und seine Signale besser wahrzunehmen.
-
Frühe Anzeichen von Überforderung zu erkennen.
-
Klare Wege der Entlastung zu finden.
-
Bewusster für Dich zu sorgen.
-
Innere Stabilität und Ruhe aufzubauen.
Sie fördern Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge, Resilienz und Stressresistenz.
Wofür diese Reise steht
⭐ Tiefe Selbstwahrnehmung.
⭐ Nähe zum eigenen Körper.
⭐ Bewusste Momente der Entlastung.
⭐ Innere Ruhe, die Du mitnimmst – auch in fordernden Zeiten.
⭐ Selbstfürsorge, die wirklich alltagsfähig ist.
Es erfolgt die Weiterleitung zu Digistore.
*Der Einfachheit halber wird hier und in den kommenden Nachrichten die direkte Anrede verwendet.
Ein Hinweis aus Fürsorge:
Diese täglichen Impulse ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Sie dienen der Unterstützung Deiner Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge und Selbsterfahrung und können Dir Wege aufzeigen, wie Du Dich selbst entlasten und besser für Dich sorgen kannst.
FAQ – Häufige Fragen.
1. Muss ich jeden Tag mitmachen?
Nein. Die Begleitung soll Dich unterstützen – nicht belasten.
Wenn Du einen Tag auslässt, ist das vollkommen in Ordnung. Du musst nichts nachholen. Du kannst immer wieder an dem Punkt weitermachen, der sich für Dich richtig anfühlt.
2. Brauche ich Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Selbstfürsorge?
Überhaupt nicht.
Die Impulse sind leicht verständlich, klar beschrieben und alltagsnah gestaltet.
Ob Du ganz am Anfang stehst oder schon länger übst – Du kannst jederzeit einsteigen.
3. Wie lange dauern die täglichen Übungen?
Die meisten Impulse dauern 2–15 Minuten.
Viele kannst Du sogar im Alltag „mitlaufen“ lassen – beim Warten, beim Kochen oder beim kurzen Durchatmen zwischendurch. Sie nehmen Dich beim Lesen mit.
4. Welche Formate gibt es?
Die Inhalte bekommst Du auf abwechselnde Weise als Audio-, Video- oder im Textformat präsentiert. Dabei handelt es sich um Mini-Übungen, Reflexionsfragen und Videoanleitungen.
5. Bekomme ich die Inhalte auch nach den 5 Wochen?
Ja.
Am Ende erhältst Du ein umfangreiches PDF mit allen Impulsen, inklusive dem Selbstfürsorge-Haus, sodass Du dauerhaft darauf zurückgreifen kannst.
6. Was sind die 7 Kategorien der Selbstfürsorge?
Du lernst die 7 Kategorien Schritt für Schritt im Verlauf der 5 Wochen kennen.
Sie stammen aus dem Buch „Selbstfürsorge leicht gemacht“ und helfen Dir, Deine Selbstfürsorge breit, stabil und nachhaltig aufzubauen.
7. Wird es sehr persönlich oder emotional?
Die Impulse laden Dich ein, Dich selbst zu spüren – sanft, achtsam, immer in Deinem Tempo.
Du entscheidest, wie tief Du gehst.
Alles darf, nichts muss.
8. Brauche ich Materialien oder Hilfsmittel?
Für die meisten Impulse brauchst Du nur Dich, einige Minuten Zeit und die Bereitschaft, Dir selbst ein wenig Raum zu schenken.
Die Postkarte und das PDF bekommst Du automatisch.
9. Ist die Begleitung auch geeignet, wenn ich mich gestresst oder überfordert fühle?
Ja – gerade dann.
Die Impulse sind darauf ausgelegt, Dich zu entlasten, zu erden und zu stärken.
Sie holen Dich dort ab, wo Du gerade stehst.
10. Sind die Inhalte fundiert?
Sie beruhen auf der ärztlichen Expertise von Dr. Andrea Werner, sowie körper- und achtsamkeitsbasierten Ansätzen, die sich in der Praxis bewährt haben.
Sie dienen der Psychoedukation – nicht der Behandlung.
11. Was ist das Selbstfürsorge-Haus?
Du bekommst das Selbstfürsorge-Haus mit dem PDF sowie eine Anleitung dazu am Ende der 5 Wochen. Es ist eine grafische Darstellung entwickelt von Dr. Andrea Werner zur Festigung Deiner Selbstfürsorgeroutine.
12. Kann ich die Emails auch später noch einmal lesen?
Natürlich.
Du behältst alle Emails und bekommst am Ende zusätzlich das komplette PDF.
13. Darf ich die Emails mit anderen teilen?
Nein. Es besteht das Urheberrecht und damit ist die Vervielfältigung nicht erlaubt! Bei Verstößen können rechtliche Schritte eingeleitet werden.
Ein Kauf bedeutet eine Investition von weniger als 2,50 € pro Tag in sich selbst. Ein Cappuccino kostet mehr! Bitte sei so fair.
14. Gibt es ein Rückgaberecht?
Ja. Gesetzlich geregelt kannst Du bis 14 Tage nach Kauf die Begleitung per Email abbrechen, indem Du Dich von der Emailliste abmeldest. Die Abwicklung erfolgt über Digistore24.com.
15. Wann kommen die Emails in mein Postfach?
Du bekommst die Nachrichten täglich zu dem Zeitpunkt Deines Kaufs in Dein Email-Postfach. Wenn Du also um 18 Uhr den Kauf abschließt, bekommst Du anschließend die Willkommens-Email. Die Email-Begleitung startet dann am nächsten Tag um 18 Uhr mit dem ersten Impuls.
Hi.
Ich bin Dr. med. Andrea Werner und arbeite seit 2012 als Körpertherapeutin in eigener Praxis. Hier begleite ich Personen über ihre Körperwahrnehmung auf dem Weg zu sich mit der Rosen-Methode®. Für verschiedene Institutionen unterrichte ich und bringe Erfahrungen in verschiedenen Formen der Achtsamkeitspraxis und Körpertherapie mit. In meiner klinischen Tätigkeit sammelte ich Erfahrungen im Bereich der Psychotherapie, Psychosomatik und in der Arbeit mit Psychotrauma. Meine Dissertation zum Thema Körperpsychotherapie umfasst u.a. die Auswirkungen der frühen Eltern-Kind-Bindung und Entwicklungstrauma.
Sind wir mehr bei uns, sind wir bewusster und liebevoller mit uns und anderen!
